Dire non sans culpabiliser

À qui s’adresse ce programme

• Vous n’osez pas dire non (peur de décevoir, d’être “trop dure”).

• Vous acceptez trop (projets, invitations, tâches) → épuisement.

• Vous avez déjà lu des conseils… mais rien ne tient dans le quotidien.

• Vous voulez des phrases prêtes + une méthode simple pour tenir vos limites.

Les bénéfices concrets (ce que vous saurez faire)

• Dire non sans culpabiliser (et sans vous justifier pendant 10 minutes).

• Poser une limite claire, respectueuse et ferme.

• Négocier un “non, mais…” (alternative, délai, option réaliste).

• Gérer la relance sans craquer (scripts de suivi).

• Gagner ~2h/semaine et récupérer de l’énergie mentale

Dire non sans culpabiliser en 72h : clarifier, scripter, ancrer.

La méthode en 3 étapes

1) Clarifier — ce qui est OK / pas OK pour vous (boussole limites + 3 drapeaux rouges).

2) Scripter — vos réponses prêtes (NON direct, NON diplomatique, NON avec option).

3) Ancrer — micro-rituels de 2 minutes (respiration, posture, phrase d’auto-validation) pour tenir vos décisions.

Exemples de scripts (extraits)

• Non direct : « Merci d’avoir pensé à moi. Cette fois je ne prends pas. »

• Non diplomatique : « Je ne peux pas avant mardi. Si c’est ok pour toi, je reviens à ce moment-là. »

• Non avec option : « Je ne peux pas m’engager sur ce dossier, mais je peux te donner 2 pistes pour avancer. »

• Face à l’insistance : « Je comprends l’urgence. Ma décision tient. Si besoin, on réévalue la semaine prochaine. »

Inclus

• Audios guidés (5–10 min), fiches PDF, scripts réutilisables.

• Accès 24/7 sur mobile/ordi (CH/FR/CA).

• Option : séance 1:1 pour cas sensible (visio / La Chaux-de-Fonds).

Mon engagement (garantie alignée)

Je sais que franchir ce pas peut sembler intimidant. Si vous appliquez vraiment le programme et que vous ne constatez aucun changement, je vous offre un rendez-vous personnalisé pour comprendre et avancer autrement.

Prix & accès

CHF 99.-

Paiement sécurisé (Stripe / Paypal / TWINT). Accès immédiat 24/7.

“Parce qu’une femme alignée avec ses valeurs peut changer le monde.”

Votre prochaine étape

Dans 72h, vous aurez déjà posé vos 2 premiers « non ».
Offrez-vous cet espace, récupérez du temps, et respirez plus large.

Formats disponibles

• E-coaching 72h « Dire non sans culpabiliser » (accès immédiat).

• Coaching 1:1 (60–75 min) — visio CH/FR ou cabinet à La Chaux-de-Fonds.

• Pack 3 séances pour consolider sur 1–2 mois.

Je prends un nombre limité de clientes en parallèle pour un suivi personnalisé.

Détails pratiques

• Langue : français (fr-CH / fr).

• Lieu : en ligne (CH/FR/CA) + cabinet à La Chaux-de-Fonds (NE).

• Entreprises : devis & facture possibles (prévention RPS/charge mentale).

• Paiement : e-coaching en ligne ; 1:1 possible en 3x.