Identifiez vos croyances limitantes
Si vous manquez de confiance en vous, c’est souvent parce que vos pensées vous sabotent.
Exemples de croyances qui vous freinent :
"Je ne suis pas assez compétente."
"Si je donne mon avis, on va me juger."
"Je dois être parfaite pour être légitime."
Action immédiate :
Prenez une feuille et notez toutes les phrases négatives que vous vous répétez au travail. Ensuite, remplacez-les par des pensées plus positives :
❌ "Je ne suis pas assez compétente." → ✅ "J’ai appris et évolué, je suis légitime."
❌ "Je dois être parfaite." → ✅ "J’ai le droit à l’erreur, comme tout le monde."
Adoptez une posture de confiance
Saviez-vous que votre langage corporel influence votre état d’esprit ?
Posture fermée (qui nuit à la confiance) :
Bras croisés, dos voûté, regard fuyant.
Mains qui tremblent, voix hésitante.
Posture ouverte (qui booste votre assurance) :
Dos droit, épaules relâchées, regard franc.
Mains posées sur la table, ancrage stable.
Action immédiate :
Avant une réunion ou un échange important, prenez 2 minutes pour ajuster votre posture. Redressez-vous, prenez une grande inspiration et adoptez une attitude affirmée.
Osez prendre la parole progressivement
Si vous avez du mal à vous exprimer en public, commencez par des petites actions qui renforceront votre assurance.
Stratégie progressive :
Étape 1 : Exprimez-vous sur des sujets où vous êtes à l’aise.
Étape 2 : Posez une question en réunion, même simple.
Étape 3 : Partagez une idée, même courte.
Étape 4 : Argumentez et défendez un point de vue avec assurance.
Action immédiate :
Lors de votre prochaine réunion, fixez-vous un objectif simple : prendre la parole au moins une fois. Peu importe la durée, l’important est de créer l’habitude.
Célébrez vos réussites (même petites !)
Trop souvent, on minimise ses succès et on se focalise sur ses échecs. Or, la confiance en soi se nourrit de réalisations positives.
Exercice simple :
Tenez un journal des victoires. Chaque jour, notez une chose que vous avez bien faite au travail.
Exemples :
✔ "J’ai donné mon avis en réunion."
✔ "J’ai osé demander de l’aide."
✔ "J’ai géré une situation difficile avec calme."
Action immédiate :
Prenez 5 minutes en fin de journée pour noter 3 réussites du jour, même minimes.
Travaillez votre environnement et entourez-vous des bonnes personnes
Votre confiance en vous dépend aussi de votre entourage professionnel.
Évitez les personnes toxiques : celles qui vous rabaissent ou minimisent vos réussites.
Cherchez des alliés : des collègues bienveillants qui vous encouragent.
Trouvez un mentor ou un coach pour vous aider à progresser plus vite.
Action immédiate :
Demandez à une personne de confiance un retour positif sur vos compétences. Parfois, un regard extérieur suffit à révéler votre valeur.
Vous êtes prête à passer à l’action ?
La confiance en soi se construit étape par étape. Plus vous osez, plus vous renforcez votre assurance.
Mais vous n’êtes pas obligée de le faire seule.
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